プロテインはコスパよく手軽にタンパク質を摂れて非常に便利ですよね。
筋トレ初心者の方だと、
「amazonでプロテインを買いたいけど、どんなプロテインを買えばいいの？」
「海外のプロテインは沢山買わないと送料かかるし、そんなにお金がない。」
と考えている方もおおいはず。
基本、僕はマイプロテインやiherbを利用してますが、
海外サイトはやはり届くまで時間がかかるのがジレンマだしamazonの利便性は最強なので、買いたくなる気持ちも非常に分かります。
ただ、プロテインについて何がいいかを知らないと、何を基準に買えばいいか分からないですよね。
・Amazonでおすすめのプロテイン3選！（味、値段、質ごとに1つずつ)
・プロテインと一緒にとると筋トレ効果がめちゃくちゃ上がるサプリ
僕は実際に1年近く筋トレをしてきて、プロテインを20kg以上は飲みました。
サプリに20万以上使ってもいます。
そんな僕が、できるだけ初心者目線で分かりやすく紹介おすすめのプロテインを紹介していきますので、是非ご覧ください。
Contents
amazonでプロテインを選ぶときに注意するポイント【３つあります】
１．混ぜ物系プロテインは買わない
２．着色料、甘味料は気にしない
３．ホエイプロテインを選ぶ
それぞれ見ていきましょう。
１．混ぜ物系プロテインは絶対買わない
例えば、悪い例で言うとコレ。
３ｋｇで4800円と激安なプロテインなんですが、たんぱく質が全然入ってないんです。
炭水化物で量を増やしてるんですよね。たんぱく質含有量はなんと２５％なんですよ。
普通のプロテインはたんぱく質含有量７０~９０％なのを考えるとありえない少なさ。
そりゃ太るんでしょうけど、たんぱく質全然摂れてないから、筋肉への栄養は全然いってないです。脂肪が増えまくりますね。
それなら粉飴とプロテインを別々で買って、一緒に混ぜて飲めば、もっともっと安く仕上がります。
結局、変に混ぜ物するとコスパが絶望的に悪くなるのでやめときましょう！
ちなみにプロテインに粉飴
をまぜると、甘くて美味しくなる上効率的に太れます。ガリガリな人はおすすめ。
２．着色料、甘味料は気にしない
着色料だとか甘味料だとかっていうのは気にしないです。
これ気にしだすと値段跳ね上がります。
個人的には、
「人気なものなら、みんな飲んでるわけだし大概安全でしょう！」
ってスタンスです。(もちろんレビューや内容は確認した上で)
まぁ、今まで飲んできて問題も全くないので、大丈夫でしょうｗ
「とりあえずなるべく安くて質と評価が高ければOK。味も大事かな。」
くらいのスタンスで紹介します。
ただ、もちろん質の高いプロテインも紹介します。
WPIで、無添加なので乳糖不耐症の方も飲めるものです。3番目のグリコパワープロダクションがそれですね。
３．ホエイプロテイン一択
効率重視ならホエイ一択です。
ソイとかカゼインは筋トレしてる人の中で、飲んでる人まぁいないです。アレルギーあるなら別ですが。
吸収率悪かったり、すぐ吸収してくれなかったりで、筋トレと相性悪いです。
ダイエットのプロであるボディビルダーがホエイばかり使っているのは、つまりはそういうことなんですよ。
プロテインはWPCで十分
ホエイプロテインって、WPC、WPI、WPHってあるんですよ。
左から右にいくにつれてクオリティがあがります。
詳しく言うと、右にいくほど含まれるタンパク質の割合が上がって、吸収率もよくなります。
けど、もちろん値段も高いです。
で、おすすめですがWPCかWPIです。
WPHは種類がほぼないし、高い割にWPIとあまり変わりません。
初心者はWPCでもまったく問題ないでしょう。
一応タンパク質含有率だけみて、７０％以上あれば大丈夫。それ以下はぼったくりです。自分の目で見極めましょう。
なお、牛乳でお腹を壊す場合（乳糖不耐症の方）は、WPIのプロテインを買う必要があります。お気を付け下さいませ。
それでは早速具体的なおすすめを紹介していきます！
amazonでおすすめのプロテインその１：ビーレジェンド
量：1000ｇ
プロテインの質：WPC
たんぱく質含有率：29g中20.7g（71％）
１スクープ：112kcal
値段：3978円（1kg辺り）
| Amazon | 3978円送料無料 |
|---|---|
| 楽天 | 3480円（送料648円）7000円以上で送料無料! |
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楽天かYhaoo!で3個以上買うのが一番お得ですが、1個からならAmazonが一番安いですね！
味のおすすめ：激うまチョコ味、そんなバナナ味、ベリベリベリー味が人気です！
味が20種類以上あり、どれも味の評判は高いです。迷ったら上記3点から買うのがいいですね。
13種類のお試しパックもありますので、絶対に失敗したくないなら買うのがおすすめ！
溶けやすさ：溶けやすい、という意見と、溶けにくいという意見が半々くらい。ただ、よく振れば大丈夫そうですね。
・味にこだわる方
・失敗したくない方
・有名なプロテインが欲しい方
ビーレジェンド ホエイプロテイン 激うまチョコ風味はこちらからどうぞ
amazonでおすすめのプロテインその２：バルクホエイプロテインナチュラル
量：1000ｇ
プロテインの質：WPC
たんぱく質含有率：30g中23g（77％）
１スクープ：117kcal
値段：1980円（1kg辺り）
| Amazon | 1980円送料無料 |
|---|---|
| 楽天 | 取り扱いなし |
| Yahoo! | 取り扱いなし |
値段が非常に安いです。2000円を切るのはこれだけっぽいです。タンパク質含有量も悪くないので、コスパはとてもいいですね。
味のおすすめ：ノンフレーバーのみ。薄い牛乳のような味。飲みやすいという意見が多いです！ただ水だと微妙という意見もあるので、牛乳やジュースと割ると良さそう。
溶けやすさ：非常に溶けにくく、泡立ちが凄いという意見が多いです。値段が安い分、ここは妥協しないといけないのかもしれません。
気になる点：香料や甘味料は不使用ですが、WPCなので牛乳でお腹を壊す人は、飲まない方がよいです。
・とにかく値段が安いものが欲しい人
・甘いのが苦手な人
・値段も質も両方とりたい人
【Amazon.co.jp限定】バルクホエイプロテインナチュラルはこちらからどうぞ
amazonでおすすめのプロテインその３：グリコ パワープロダクション
量：800ｇ
プロテインの質：WPI
たんぱく質含有率：20g中17.9g（89.5％）
１スクープ：73kcal
値段：4580円（800g辺り）
| Amazon | 4580円送料無料 |
|---|---|
| 楽天 | 5870円（送料無料) |
| Yahoo! | 5080円（送料無料) |
Amazonが一番お得に買えますね！
味のおすすめ：ノンフレーバーのみ。香料、甘味料無添加。豆乳や牛乳で割るとおいしい。意外とノンフレーバーの割に評価は高いです。
溶けやすさ：溶けやすく、ダマになりにくい！との意見がほとんどですね。質がかなり良いです。
気になる点：やっぱりちょっと値段が高いのがネック。また、非常にカロリーが低いです。
・乳糖不耐症の方
・質をとことん求める方
・お金に余裕のある方
プロテインと一緒にとるといいサプリ3点！
以下３つは鉄板です。
プロテインと一緒に摂ることで、とても効果を発揮します。値段も安いものばかりなので余裕があれば是非買ってみてください。
１．クレアチン
プロテインと一緒に摂取します。
簡単に言うと、筋力が上がり、筋肥大効果も高めます。
しかも、飲んで数日も経てば効果を実感できる数少ないサプリ。
また、価格も安く求めやすいのもポイント。
最も有名なのが、Optimum Nutritionのクレアチンパウダーですね。（リンクはiherb）
Amazonでも売っています→クレアチンパウダー 600g (ノンフレーバー)
２．ビタミンD
ビタミンDをとることで、筋肉が分解するのを遅らせたり、
脂肪の分解を促進したりといった効果があります。
ビタミンDは普通の食事などでは確実に足りないためサプリの摂取が大切です。
ナウフーズのビタミンDは1粒辺り5.5円と非常に安いです。1日1粒でいいので楽に続けることが出来ます。粒もとても小さく飲みやすいです。
３．EAA
トレ前とトレ中に少しずつ飲みます。
アミノ酸の中でも、必須アミノ酸と言われる、体内で作られない9種類のアミノ酸のことをEAAといいます。
吸収が非常に早いため、15分ほどで筋肉に栄養として吸収されます。
トレ中に筋肉を分解して、エネルギーに変えてしまうことを防いでくれます。
おすすめはマイプロテインのEAAですね。圧倒的にコスパがよいです。
ただマイプロテイン登録が面倒なら、アマゾンだとビルダー御用達パープルラースがおすすめ。
なお、詳しいサプリの説明は、詳しくは山本義徳先生がおすすめするバルクアップに絶対必須なサプリ５選！にて解説しています。
※山本先生は、筋肉博士と呼ばれ、筋トレ界で一番サプリに詳しい方です。
amazonのおすすめプロテインまとめ
まとめると
ですね！
安定感はやはりビーレジェンドが最強です。ベリベリベリー味がおいしすぎます。
ただ・・・、やはりマイプロテインをおすすめしたいです。
コスパ、質、味の種類、すべてにおいて優れてるんですよね。
登録は簡単で10分もあれば終わります。
少しだけの手間で数千円は変わってきます。是非ともお試しください！
それでは！
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