「マイプロテインのスプーン1杯は実際何ｇなのか？」
こういう疑問を持つ人って結構多いんじゃないでしょうか？
そこでこの記事では、「プロテイン、BCAA、EAA、グルタミン、クレアチンの主要サプリ5種のスプーン1杯が実際どのくらいなのか」調べてみました。
以下の4種「BCAA、EAA、グルタミン、クレアチン」に関してはスプーンが同じ大きさなので、まとめて「小スプーン」として調べていきます。
プロテインのスプーンは「スプーン大」とします。
本記事でスプーン大、スプーン小が一杯何ｇか解説しています。
飲み方や一回で何ｇとるかも紹介しているので参考にしてみてください。
それでは見ていきましょう！
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Contents
【マイプロテインスプーン大】の一杯の量は29g？（プロテイン）
スプーン大（新しいグレーの方）の一杯の量を測ったところ、29gでした。
これだと確かに29g。
公式の表記が25gなので、混乱するのも仕方ないと思えますよね。
ただちょっと待ってほしいんですよ。
逆に普段の感じでザックリ一杯に摂った場合は25ｇでした。
もうちょい寄って見ると、こんな感じ。
どっちかというと、皆さんこっちの感じですくいません？
なので、公式の表記はあながち間違いでもない、というのが僕の印象です。
という人はゴールドスタンダードのスプーンだと摺り切り一杯で約25gになります。
ゴールドスタンダードの454gなら、値段も2000円しないですしスプーンも付いてくるのでおすすめです。
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人気No1ならダブルリッチチョコレート。
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詳しくは以下の記事で紹介しています。
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目盛りはあるが使えない
ちなみにマイプロテインのスプーンには目盛りがついています。
が、普段使いの時に毎回ここに合わせて調整してプロテインをすくうのは至難の業で、手間がかかります。
【マイプロテインスプーン小】の一杯の量（BCAA、EAA、クレアチン、グルタミン）
スプーン小のそれぞれの1杯の量を紹介しますね。
BCAAは1杯で5g
BCAAは1杯で5gとれます。
1回に必要な量は2杯10gですね。
タイミングは朝とトレ後です。
EAAは1杯で6g
EAAは1杯で6gとれます。
トレ中に10g飲むといいので、2杯でいい感じですね。
ちょっと多いかもですが、EAAは少ないと効果がないと筋トレ博士山本先生もおっしゃっているので、2杯でOKでしょう。
クレアチンは1杯で4g
クレアチンは1杯で4gとれます。
クレアチンはトレ前に飲むと、パンプしやすくなります。
1杯飲めばOKでしょう。心配なら2杯でもいいと思います。
グルタミンは1杯で5g
グルタミンはすりきり1杯で5gとれます。
朝、トレ後に10gずつとるのがおすすめです。
各種サプリの飲み方について
ということで詳しくは以下の記事へどうぞ！
マイプロテインのスプーンは必ず入っている
プロテイン、BCAA、EAA、クレアチン、グルタミンは必ずスプーンが入っています。
※お試しセットにはスプーンは入っていないです。
また、スプーンは個別で売ってもいないですね。
マイプロテインのスプーン1杯の容量まとめ
スプーン大（プロテイン）：すりきり一杯だと29g、ざっくり一杯とると25g
スプーン小：BCAA1杯5g、EAA1杯6g、クレアチン1杯4g、グルタミン1杯5g
プロテインはすりきり一杯を割としっかり目に押し込んで作ると29gになります。
普段そんな感じですくう人はあまりいないと思うので、25gとりたいならざっくり1杯とれば大体ですが25gになります。
すりきりでしっかり25gを計りたいなら、ゴールドスタンダードを一回だけ購入しスプーンをGETするのがベターですね。
それでは、のち（@toriyarublog）でした。
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